دور النمط الغذائي للإناث في التخفيف من آلام متلازمة ما قبل الحيض
Author
الحساني، ولاء بنت عصام بن محمد حسن
Abstract
ستهدفت هذه الدراسة بحث دور النمط الغذائي للإناث في التخفيف من آلام متلازمة مـا قبل الحيض حيث أجريت الدراسة على 220 أنثى من فئات مختلفـة فـي العمـر والمسـتوى التعليمي ، متزوجات وغير متزوجات ، وتم جمع البيانات عن طريـق المقابلـة والاسـتبيان ، واشتمل هذا الاستبيان على عدة محاور تمثل النمط الغذائي ومدى الإصابة بأعراض المتلازمـة وحدتها والآثار المترتبة عليها ، وقد قيست نسب العناصر الغذائية والهرمونات في الدم في فترة ما قبل الحيض عن طريق إجراء بعض التحاليل المعملية ، واستنتجت الدراسة أن الإكثـار مـن تناول الخضروات والفواكه الطازجة يخفف أعراض الـ PMS ، وتنـاول مغلـي الأعشـاب والنباتات الطبية كالبابونج والحلبة والزنجبيل وغيرها يخفف درجة الـ PMS . كمـا تبـين أن عنصر البوتاسيوم ذو أهمية عالية جداً في تخفيف درجة الآلام يليه المغنيسيوم فالكالسيوم ، كمـا وجد أن ممارسة الرياضة ، واتباع نظام حمية ، وتناول وجبة الإفطار ، له تأثير إيجـابي فـي تخفيف درجة الآلام ، كما اتضح أن الممارسات العلاجيـة كاسـتخدام الـدهانات الموضـعية ، ومغطس الأعشاب ، والزيوت العطرية ، لها أثر إيجابي أيضاً في تخفيف درجة الآلام.
